杏彩体育九道高营养的蒸菜夏天可以常吃特别是老人和孩子提高免疫力

　　杏彩体育大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。夏天炎热出汗多，身体容易出现内热，老年人和小孩都抵抗力比较差，换季的时候容易生病，稍微吃点热气的食物，就会上火。今天分享九道高营养的蒸菜，夏天可以常吃，特别是老人的孩子，蒸菜营养美味不上火，一家人都可以经常吃，补充各种营养，提高身体免疫力，安稳度过炎炎夏日。

　　2、瘦肉清洗干净切成薄片，加入葱花、酱油、蚝油和淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。

　　1、酱汁:碗中放入蒜末、干辣椒和葱花，浇上热油激发出香味，再加入生抽、白糖、陈醋，搅拌均匀即可。

　　3、冬瓜削掉外皮，清洗干净后切成薄片，铺在蒸碗底部，再放入肉末，整理平整后上锅蒸二十分钟左右。

　　1、鸡腿清洗干净，去骨后切成小块，加入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

　　2、南瓜削掉外皮，清洗干净后切成小块，摆放在蒸盘底部，再铺上腌制好的鸡腿肉，冷水上锅蒸半个小时。

　　3、起锅烧水，鲈鱼冷水上锅蒸十分钟左右，蒸熟后取出来，倒掉蒸出来的汁水，去掉姜丝和葱段。

　　1、鸡中翅清洗干净，对半剁成两块，放入姜丝、葱段、酱油、蚝油和食用油，抓拌均匀腌制二十分钟。

　　2、白玉菇和蟹味菇清洗干净，沥干水分后摆放在蒸盘底部，再铺上腌制的鸡中翅。

　　3、起锅烧水，菌菇鸡翅冷水上锅蒸五十分钟。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

　　1、排骨清洗干净剁成小块，放入面粉抓洗，洗净血水后沥干水分，再用厨房纸吸干水分，然后放入姜片、葱段、酱油、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。

　　2、番茄削掉外皮，清洗干净后切成小块，摆放在蒸盘底部，再铺上腌制好的排骨。

　　3、起锅烧水，番茄排骨冷水上锅蒸五十分钟。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

　　1、猪肉清洗干净切成小块，剁成肉末，加入食盐、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

　　1、瘦肉清洗干净切成薄片，加入姜蒜末、葱花、酱油、食盐、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

　　2、腐竹提前浸泡，泡发后清洗干净切成小段，摆放在蒸盘底部，放入食盐和食用油，搅拌均匀杏彩体育。

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