杏彩体育武汉市未来三天多云、气温舒适提高身体免疫力正当时

　　杏彩体育湖北日报讯（记者汤炜玮、通讯员武气象）10月10日从武汉市气象局获悉，预计未来三天杏彩体育，武汉持续多云天气，最高气温稳定在25℃以上。

　　武汉市气象局提醒，近期武汉市天气持续晴好，气温显著回升，体感舒适。趁着阳光持续在线，大家可以把冬被和冬衣提前拿出来晒晒。

　　昨天武汉市晴天到多云，大部地区最低气温15℃～18℃，最高气温27℃～30℃。今天早晨武汉市多云。

　　预计10-12日武汉市以多云天气为主；13-15日受高空弱波动影响，武汉市有弱降水；16-17日受高空波动和中低层切变共同影响，武汉市有降水过程发生。近期，早晚温度变化大，大家出门注意及时添衣。

　　进入秋天后，气温逐渐走低，人体免疫力容易下降，稍不注意可能引发感冒等不适症状。注意添衣保暖的同时，还可以从以下几个方面提高免疫力。

　　日常饮食应多吃富含营养的食物。比如要摄取足够多的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等营养元素。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品；富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、红薯等；富含维生素E的食物有坚果、豆类、谷类等；富含维生素C的食物有新鲜蔬果，如猕猴桃、柑橘、柚子等。

　　此外，加强锻炼也有助于提高身体免疫力。适宜秋季的运动有散步、慢跑、登山、游泳、打球等。但需要注意的是，运动前要做好热身运动，运动宜因人而异，不要过量杏彩体育，不要大汗淋漓，以防受凉感冒。

　　保证充足的睡眠也有利于提高身体免疫力。争取在23点之前入睡，适当午休。每天保持8至10小时的睡眠时间，以适应秋季昼夜节律的变化。

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