杏彩体育想让孩子少生病 寒假在家这么做增强抵抗力

　　杏彩体育经常会有家长问：我们家孩子怎么一到冬天或者一去幼儿园就老生病，是不是免疫力低下呀？怎么样才能提高孩子的免疫力呢？

　　免疫力究竟是什么呢？免疫力应该叫免疫系统功能，它是由人体免疫细胞、组织、器官等组成的，发挥抵抗病原微生物入侵人体的功能杏彩体育。简而言之，免疫力并不是保护孩子不生病，而是说，生病后，免疫系统有能力对抗疾病，让孩子尽快好起来。

　　那怎么才能称得上免疫力低下呢？市立医院儿科博士韩文超介绍，一般来说，只有反复高频率的患感染性疾病，才应该考虑是不是存在免疫力低下。例如：2～5岁的孩子杏彩体育，上呼吸道感染每年超过6次，或者下呼吸道感染每年超过2次。所以，小于上述频率的生病，属于一般疾病的正常现象，称不上是“老生病”，也和免疫力低下没有关系。

　　首先是均衡饮食，避免吃单一的食物，主食、鱼、肉及蔬菜、水果等食物合理搭配，保证充足营养；二是保证睡眠充足、生活规律，给身体免疫系统一个自我修复的过程，也有助于儿童青少年身高增长；三是进行适当的体育锻炼。2~5岁的宝宝，最好每天进行60分钟左右的户外运动，比如散步、玩耍、跑步等等。5岁以上的儿童，除了每天60分钟的户外活动以外，还推荐每周至少进行3次较高强度的运动，比如说游泳，长跑，打篮球等等；四是规范地接种疫苗，以此预防严重感染性疾病；五是养成良好的卫生习惯，勤洗手，室内勤通风，外出加强防护，戴口罩，避免聚集等。

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