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杏彩体育如何提高免疫力(2)
发布时间:2024-08-22 22:44:46点击量:
杏彩体育有氧运动:老年人要尽可能多地到户外呼吸新鲜空气,但要避免去人多的地方。慢性病患者要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后慢走锻炼,然后再逐步过渡到疾走。每周如能疾走5次,每次45分钟,能使患病的几率下降50%。听音乐能让身体多“制造”出免疫球蛋白A,因此,散步时戴上“随身听”,可以增强免疫系统的功能杏彩体育。
按摩身体:按摩可防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通;另外,按摩还可以消除疲劳和紧张,有益于增强免疫力。
勤动脑:多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分,从而促使人体T细胞数量增加。
笑对生活:经常和朋友聊天,倾诉心事、开怀大笑,可使体内皮质醇的分泌减少。皮质醇是一种激素,能对免疫系统产生抑制作用。
睡眠充足:研究证实,倘若人每天睡眠不到7小时,患病的几率就可能增加。另外,每周一至两次的性生活可以促使体内免疫球蛋白A 的数量增加。免疫球蛋白A也是一种抗病毒的抗体。
避开烈日:在太阳光中,有紫外线A和紫外线B杏彩体育。这两种射线不但会将T细胞杀死,而且还能破坏皮肤中具有免疫功能的细胞,因此,在烈日下行走或活动,必须戴帽子和穿长衣服。
引吭高歌:唱歌不但给人以艺术享受,而且对人体很有好处。放开嗓子激情高歌的人,唾液中免疫球蛋白A 的数量会成倍增加。(摘自加拿大《星星生活》)
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