杏彩体育夏天适合吃低脂美食比如这八道菜谱热量低营养高增强免疫力

　　杏彩体育大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。夏天不适合吃太过油腻、辛辣刺激、易上火的食物，这些食物不易消化和吸收。夏天气温高，会影响身体的消化系统，建议清淡饮食，吃一些低脂低卡的食物，不仅能补充营养，而且容易消化和吸收，还可以增强身体素质，提高免疫力。今天分享八道低脂菜谱，荤素搭配营养均衡，夏天容易生病的朋友，不妨来看看，营养好吃不上火，增强身体免疫力，健康过夏天。

　　1、酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，浇上热油激发出香味，再放入生抽、蚝油、陈醋，搅拌均匀即可。

　　2、牛肉清洗干净切成薄片，加入料酒、食盐、生抽、淀粉和鸡蛋清，搅拌均匀浸泡二十分钟。

　　1、鸡胸肉清洗干净切成小块，放入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。

　　4、再次起锅烧油，油热后放入蒜粒炒香，再放入口蘑翻炒几下，炒软后放入鸡胸肉，加入生抽、蚝油和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

　　3、锅中底油，放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入西葫芦翻炒片刻，加入食盐翻炒至变软。

　　1、口蘑清洗干净切成薄片，放入烧开的水中，焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

　　4、锅中底油，放入蒜片炒香，再放入口蘑和黄瓜翻炒均匀，炒熟后倒入鸡蛋，加入食盐和水淀粉，炒至浓稠即可出锅装盘开吃。

　　1、鸡蛋打入碗中，加入少许食盐，用筷子搅拌均匀，再倒入1.5倍温水，搅拌均匀。

　　4、蒸熟后取出来，去掉保鲜膜，淋上蒸鱼豉油，撒上葱花浇上热油激发出香味即可端上桌开吃。

　　2、蒜蓉酱:碗中放入蒜末，浇上热油激发出香味，再放入生抽杏彩体育、蚝油、食盐、鸡精和白糖，搅拌均匀。

　　4、起锅烧水，水开后放入排骨蒸半个小时左右。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

　　1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。

　　2杏彩体育、山药削掉外皮，清洗干净切成小段。绿豆清洗干净，浸泡一个小时。莲子清洗干净即可。

　　3、将排骨、绿豆、莲子和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，先炖煮一个小时。

　　4、接着放入山药继续炖煮半个小时，煮好后加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

　　1、猪骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净浮沫。莲藕削掉外皮，清洗干净切成小块。

　　2、将猪骨、莲藕和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个半小时。