杏彩体育增强免疫强壮身体！几个方面提高自身免疫让生活少一些烦扰

　　杏彩体育大家都知道免疫力强的人不容易生病，如何提高免疫力是大家都很关注的一个话题，提高免疫力是所有人都要重视的，生活中有很多疾病都是由于免疫力低导致的杏彩体育。应做到以下几点：

　　人体需要各种营养元素，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，力求均衡。在均衡饮食基础上，以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

　　众所周知，运动可以提高免疫力，最好选择缓和的有氧运动杏彩体育，比如快走、游泳、骑车等。其次，运动提高免疫力并非一日之功，必须长期坚持（至少12周），免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。

　　生活作息时间要规律，注意劳逸结合。吸烟、饮酒均会降低免疫力，一定要戒除，儿童应该避免二手烟。另外，应培养兴趣爱好，保持乐观愉悦的情绪，当遇到烦心事时，要学会放松，这些都可起到提升免疫力的作用。