杏彩体育完美保健品课堂：应对季节变化提高免疫力应为关键

　　杏彩体育眼下立夏已过，随着季节的更替，气温逐渐升高，阳光强烈，不仅为各种植物提供了繁茂生长的条件，同时也使得空气中的细菌、病毒等微生物更为活跃。再加上夏季室外高温，室内空调房温度低，进出一冷一热容易受到感冒、流感等疾病侵扰，对人体的免疫力而言同样是一个“大挑战”！

　　今天完美保健品课堂为大家整理了三种日常就能完成的方法杏彩体育，帮助大家提升免疫了，健康呵护您的每一天。

　　充足的营养能有助于我们保持健康的身体免疫力。我们每日摄入的营养素包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水等，任何一种营养素又不能代替其它营养素，因此，我们必须均衡饮食，才能保证身体摄取的营养丰富到位[1]。

　　完美保健品课堂提醒大家注意摄入足量蛋白质。优质蛋白，是提高免疫力的基石[2]杏彩体育。在日常饮食中，我们可以从肉类及奶制品中获取蛋白质，也可以从大豆类食物中获取。

　　做好维生素的补充摄入。维生素是维持人体良好的营养状态所必需的营养物质，是许多酶的辅酶或辅基，间接参与免疫细胞增殖分化和DNA、RN抗体的合成。例如，维生素C通过影响各种免疫细胞的增殖分化、细胞因子的分泌以及抗氧化等纠正免疫系统紊乱，这有利于机体抵抗疾病进程[3]杏彩体育。

　　完美保健品课堂温馨提示，在常见的食物中，新鲜果蔬如苹果、橙子、沙棘等都是我们补充维生素不错的选择。

　　注意补充矿物质。矿物质分为宏量元素与微量元素，微量元素与免疫力息息相关。研究表明，铁、铜、锌、硒对机体的免疫机能具有重要的调节作用，人体缺乏某些矿物质就可引起体液性、细胞性的特异免疫反应和非特异性的免疫功能不全[4]。完美保健品课堂温馨提示，大家可以通过摄入牛肉、菠菜、坚果等食物补充一定量的矿物质，以来维持免疫功能的正常运行。

　　在生活中通过合理的饮食搭配，科学摄入蛋白质、维生素和矿物质，增强身体对疾病的抵抗力，为健康生活保驾护航。

　　[1]孙胜灵.加强锻炼,注意营养,提高身体免疫力[J].中国学校体育,2004(02):60.

　　[4]章沙沙,刘素纯,刘仲华等.部分维生素和矿物质调节机体免疫系统的作用机制研究进展[J].中国食物与营养,2009(07):50-53.

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