杏彩体育养生智慧 让自己“年轻15岁”

　　杏彩体育越来越多人正在意识到：养生，是一辈子的事。它不是退休以后才开始，而是越早开始越好。

　　如果把人的身体比作一辆车，有的“车”可以开五年，有的可以开十年，还有的甚至可以开十五年。如果这辆“车”出厂就有瑕疵，这叫基因有问题，现在科学还没法解决。但就算有某个基因不好，如果后天能够保养得当的话，也可以延长寿命；而如果后天保养不好，先天再好的“车”也有可能提前报废。

　　美国艾默蕾大学神经化学及分析化学博士、台湾阳明大学医学院药理所潘怀宗教授告诉听众们，想要年轻、健康、长寿，有一些要领值得牢记。中国人常说，饭吃七分饱就可延年益寿，而西方科学家真的去做了实验来验证。科学家把猩猩分为两组，一组猩猩是饿了就吃，食量不加控制；而另外一组猩猩只给吃每一餐热量的70%或者80%，结果发现：能够活到最高寿命的猩猩，在吃七分饱的这组里有10个到20个，而在每餐都吃饱的那一组里，只有一两位。

　　首先，努力创造一个无“毒”的生活环境。大气环境污染这个大问题需要全社会共同解决，但身边的小环境可以自己控制。

　　比如，使用手机也会增加健康风险。美国加州大学的研究发现，手机重度使用者会增加患上恶性脑瘤的风险。预防的方法有：接到手机电话，如果旁边有座机，可让对方打座机。有几个手机电磁辐射最强的时候，人尽量避免接听，如：刚开始响铃时，手机信号弱的时候，电量低的时候。还有，手机充电时辐射也很强，所以奉劝各位千万不要把手机放在床头充电，否则，人就会处在电磁波最大辐射范围内。

　　很多廉价衣服含有不少甲醛溶剂，以及大量固色剂、柔软剂、荧光剂，有可能造成皮肤过敏。所以新衣服拿回家一律先洗过再穿，贴身衣服最好可以用水煮，做一个简单的消毒。

　　其次，遵守规律且良好的生活作息与方式。“规律”就是固定，“良好”就是晚上11点前睡觉，次日6点前起床。当然杏彩体育，冬天和夏天作息时间不太一样。冬天太阳出来晚，人最好等太阳出来以后再起床杏彩体育。减少看电视的时间，看电视时间多了会增加疾病的发生率，美国人每天看电视的时间平均超过3小时，因此肥胖的人非常多。不抽烟、少喝酒，排便每天至少一次。