杏彩体育养生智慧 让自己“年轻15岁”（二）

　　杏彩体育上海中医药大学博士生导师、中华医学会心身医学会会长何裕民的讲座开宗明义：年轻15岁就相当于多活 年。他倡导健康的“同花顺”理论15——预防疾病杏彩体育，就要一环扣一环。

　　十多年前，美国疾病控制中心的专家就说，如果能有效预防和控制心脏病、脑血管疾病、突然死亡的话，人的平均寿命可以延长10.2岁，而如把非正常的癌症死亡也加入这个范围，又可以延长平均4.5岁。多活15岁不是虚拟的远景，而是在现实中可以做到的事。

　　现代人虽然一直在忙，但是没管好自己的命。今天的慢性病很大程度上都和个人的生活方式杏彩体育、行为以及心理有关，其中对于癌症、冠心病、高血压、糖尿病等疾病的产生，生活方式起-70%到80%的作用。

　　通过改变生活方式来预防和治疗疾病，有两个特点：一个是叠加效应。就像“同花顺”，越加越大；第二是沙堆效应。到了某个转折点，一个小事件就会引发大问题，而注意避免这个小事件就可能逃过一劫。癌症发生绝对不是单一因素杏彩体育，遗传只占很小一部分。癌细胞走走停停，不让它走到极点就不疯长，不疯长就和人相安无事。

　　健康是完全可以掌控的，问题只在于有没有意识到，愿不愿意去做，还要几个环节同时去做。我倡导的就是：要有正确的医疗方法、好的药物、良好认知以及良好的心理，注意饮食，加强体能，和谐社会关系。

　　及时改变生活方式，从今天就开始做起，戒烟戒酒，改变膳食结构，口味总体偏清淡一点。起居有常也从今天开始，饮食、起居、情绪、性生活各方面要注意，从小事做起。其实，身体是有智慧的，会提醒你，比如：有一段时间特别疲劳等等。

　　学会调整，特别是学会尊重自己的生命，敬畏自己的生命，把心安顿好，放慢一点节奏，来享受美好生活。

　　追求完美的人因为长期压力太重，自我压力太大，生癌的风险的确较高。天下事本就是不完美的。养生，首先从学会妥协做起，妥协就是和谐，和自己妥协，和生活妥协，和他人妥协。妥协不是没有原则，大的问题不变，小的问题能放就放，气氛宽松了，心态就会好。

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